如何消暑？

夏季炎炎，气温高，很容易让人感到燥热难耐。在夏天，要想消暑，就需要采取一些有效的措施，让自己保持清凉舒适。下面就来分享一些消暑的方法，希望对大家有所帮助。

多喝水

夏天气温高，人体容易出汗，大量的水分会随着汗液排出体外，因此可见要及时补充水分，保持身体的水分平衡。多喝水不仅可以清洁肠胃，还可以帮助散热，降低体温。

穿透气服装

夏天穿衣不宜过多，应选择透气性好的棉质衣物，避免穿着合成纤维材质的衣服。换季不宜过快，每当气温骤变时，环境气温过多使味道变得较长，易引发空调病。

避开阳光

夏天阳光强烈，特别是中午时段。在这段时间内，应尽量避开阳光暴晒，最好选择待在室内的凉爽地方。即便出门，也要做好防晒工作，戴上帽子、太阳镜，擦抹防晒霜。

清凉饮食

夏季多吃清淡、清凉的食物，如蔬菜、水果、凉性食物等。少吃辛辣、油腻及烧烤食品，避免对胃肠道产生过大负担。可以多喝一些凉茶、凉水果汁等，帮助散热降温。

保持室内通风

在家中可以打开窗户，让空气流通，起到降温的作用。可以使用风扇或空调调节室内温度，保持室内空气清新，避免燥热难耐。

适时运动

夏季适量运动有助于增强体质，提高身体的抵抗力。但要注意选择适合夏天的运动方式，如晨间或傍晚时段进行，避免中午高温时段运动，以免中暑。

定期洗澡

夏季天气炎热，容易出汗，容易油腻，所以要保持身体清洁。定期洗澡不仅可以清除污垢，还可以帮助降温。但要选择温凉水洗澡，避免用过热水刺激皮肤。

注意休息

夏季消暑也要注意休息，避免长时间暴晒，防止过度劳累。适当小憩可以帮助恢复体力，使身体得到充分的休息，更有助于保持清凉舒适。